Mindfulness
MINDFULNESS ES CONCIENCIA
El día a día nos lleva muchas veces a estar en piloto automático sin ser muy conscientes de los que nos pasa.
El mindfulness o atención plena desarrolla la práctica intencional de estar consciente en la experiencia presente sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia.
Mediante técnicas de meditación, respiración y yoga consciente intentamos lograr un profundo estado de conciencia poniendo foco en el aquí y ahora.
Se busca que nuestra conciencia se relaje y no elabore juicios de nuestras sensaciones o pensamientos.
La práctica regular del Mindfulness o Atención Plena puede favorecer el desarrollo de las habilidades emocionales.
Ayuda a:
- Reconocer y detener reacciones automáticas y habituales usualmente negativas.
- Responder de forma más efectiva a situaciones difíciles y complejas.
- Ver las situaciones más claramente.
- Ser más creativo.
- Lograr un balance en trabajo y hogar.